Whey Protein unterstützt den Muskelaufbau, die Regeneration nach dem Training und kann beim Abnehmen helfen, da Whey Protein dafür bekannt ist, dass es länger satt hält.

Es versorgt den Körper schnell mit Aminosäuren, die für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse unerlässlich sind. Darüber hinaus kann es dank seines hohen Proteingehalts für ein Sättigungsgefühl sorgen und beim Erreichen eines Kaloriendefizits helfen.

Die richtige Menge Whey Protein pro Tag hängt vor allem von deinen Zielen, deiner Ernährung und deinem Körpergewicht ab. Hier sind klare, praxisnahe Richtwerte:

Jeden Tag benötigt der Körper eines Erwachsenen etwa 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einem Körpergewicht von 80 Kilo entspräche das also einem Eiweißbedarf von 80 Gramm. Wenn du dich normal ernährst und nur ergänzen möchtest, entspricht das meist zwischen 20 und 40 Gramm - also 1 bis 2 Shakes pro Tag.

Wie viel Protein pro Tag für Muskelaufbau?

Hier möchten wir dir einen groben Richtwert geben. Umgerechnet auf dein Körpergewicht sind das gut 1,5 bis 2,0 Gramm je Kilogramm Körpergewicht am Tag. Das entspricht bei einem Körpergewicht von 80 Kilo einem Whey Proteinbedarf von 120 bis 160 Gramm pro Tag.

Nein! Aber unser veganes Proteinpulver ist die perfekte Lösung für alle, die sich ausschließlich vegan ernähren oder ihren veganen Anteil im Alltag erhöhen möchten. Es besteht aus einer Kombination von Erbsen-, Reis- und Sojaprotein, die eine hohe biologische Wertigkeit aufweisen. Mit bis zu 24g Protein und nur 0,2g Zucker pro Portion ist es ein idealer Begleiter für den Muskelaufbau und -erhalt.